كلما أحببت ما تفعله أو استمتعت به كان له أثر مهدئ لك. فاسع في أن تجد في كل مطلوب شيئا يلهمك أو يمتعك.
متابعة قراءة “من أين يأتي التوتر؟”من أين يأتي التوتر؟
الوسم: استرخاء
المُتَع الحسّيّة
تريد أن تقلل من توترك؟ متّع حواسك بما ترى وتسمع وتتذوّق وتشم وتلمس وتتخيل.
متابعة قراءة “المُتَع الحسّيّة”ما نركّز فيه نغذّيه
انتبه لأفكارك ولكلامك ولما يصاحبهما من إحساس. ركّز على الفكرة أو الكلمة التي تعطي إحساسا جميلا وابتعد عما يعكّر شعورك. فما نركِّز فيه نغذّيه!
متابعة قراءة “ما نركّز فيه نغذّيه”الهدوء النفسي
كيف يمكن أن يساعد الشخص نفسه على إيقاف الأثر السلبي للانفعال وإعادة آليته الداخلية بالتدريج إلى عملها الصحي المفيد ، ويزيد من هدوءه النفسي؟ عشرون دقيقة فقط يوميا تحقق معجزات.
متابعة قراءة “الهدوء النفسي”شعار اليوم
حضّر قائمة بكل ما تحب وترتاح إليه. اطّلع على القائمة كل صباح وعش يومك من خلال البند المدرج في ترتيب القائمة. اجعله شعار يومك واستشعر حالة مزاجية إيجابية خلال النهار.
متابعة قراءة “شعار اليوم”
مدونة لام 